UN ADIEU AU STRESS: LE YOGA (2mn)

Les bienfaits du yoga sont nombreux, tant pour la santé physique que mentale. Dans un environnement mondial caractérisé par un niveau de stress élevé déclenché par l'urgence, les experts en santé mentale recommandent le yoga comme outil de relaxation et ses praticiens sont convaincus que cette discipline ancienne aide à garder le calme face à l'incertitude qui nous entoure. Bien que le coronavirus ait tout changé, cela ne signifie pas que vous devez renoncer à une discipline que vous pouvez également pratiquer chez vous!  

ALORS, C’EST QUOI?

Le yoga est une pratique qui relie le corps, la respiration et l'esprit. Cette pratique utilise des postures physiques, des exercices de respiration et la méditation pour améliorer la santé globale. Le yoga s'est développé comme une pratique spirituelle il y a des milliers d'années. Aujourd'hui, la plupart des Occidentaux pratiquent le yoga pour faire de l'exercice et réduire ses préoccupations.

SES BIENFAITS

La pratique de cette discipline, dans toutes ses variantes, est idéale pour réduire nos niveaux d'angoisse. Cependant, une fois que vous entrez dans l'univers des yogis, vous découvrez que c'est bien plus qu'un simple moyen de s'entraîner et de rester en forme. Il s'agit d'un mode de vie holistique qui guérit, nourrit et renforce le corps, l'esprit et l'âme si on le pratique souvent et d'une bonne façon.

Le yoga peut améliorer votre niveau de forme physique général et améliorer votre posture et votre souplesse. Il peut aussi :

-Aider votre pression artérielle et votre rythme cardiaque

-Vous aider à vous détendre, à mieux dormir

-Améliorer votre confiance et coordination

-Aider la digestion, anxiété, mal de dos, dépression et d’autres.

DÉVELOPPEMENT PERSONNEL 

 Il est injuste qu'une personne se compare à une autre. L'option la plus saine sera toujours se concentrer sur soi-même. La pratique du yoga implique un développement de soi, c'est une réflexion. On s'exerce aux poses, mais il y a beaucoup d'éléments, de stress et d'émotions, c'est juste ce qu'on essaie de mettre en ordre.

Attention! Prendre un cours de yoga avancé n'est pas la meilleure façon de commencer car vous risquez de vous blesser, mais si vous commencez avec un bon cours et un  bon professeur vous pouvez devenir beaucoup plus souple et agile. De plus, il est  important que les gens réfléchissent à ce qui les rend inflexibles - cela peut être leur régime alimentaire, leur mode de vie ou l'exercice qu'ils font. 

QUELQUES STYLES

Les types ou styles de yoga varient de légers à plus intenses comme: 

Ashtanga ou power yoga: Ce type de yoga offre un exercice plus difficile. Dans ces classes, on passe rapidement d'une posture à l'autre.

Bikram ou yoga chaud:  L'objectif est de réchauffer et d'étirer les muscles, les ligaments et les tendons, et de purifier le corps par la transpiration.

Hatha yoga: Ce terme est parfois utilisé comme un terme général pour désigner le yoga. Il comprend généralement la respiration et les postures.

Intégral: Un type de yoga doux qui peut inclure des exercices de respiration, des chants et de la méditation.

PRÉPAREZ VOTRE DÉBUT!

La pratique du yoga à domicile a besoin d’une préparation préalable. La première chose à faire est de chercher un endroit qui, si possible, est calme et spacieux afin que la liberté de mouvement soit absolue. L'espace que vous choisissez doit vous mettre le plus à l'aise possible. Vous pouvez donc essayer de créer une certaine atmosphère avec une musique relaxante, quelques bougies aromatiques ou de l'encens.

-Un bon tapis ou un tapis antidérapant doit également être fourni. Les vêtements doivent être aussi confortables que possible et nous devons être pieds nus.

Par:  Maria Faxas 

Sources:

https://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=yoga_th

http://www.centre-yoga-et-bien-etre.com/pages/le-yoga/hatha-yoga-definition-but-et-effets/qu-est-ce-que-le-yoga.html

https://www.nobbot.com/pantallas/yoga-en-casa-canales-youtube-apps/